Gyors szpsgkalauz
Gyorsan elvgezhet szpsg- s fitneszprogramunkkal a suliban is tkletesen karbantarthatod a tested!
Pocakeltntet
Ezzel a gyakorlattal knnyen elrheted, hogy lapos s feszes legyen a hasad. lj le a fldre hajltott lbbal. Fogd meg a bokdat, s lassan nyjtsd ki a lbad, majd enyhe terpeszben kzeltsd a mellkasod fel. Ekzben hzd be a hasad, dlj egy kicsit htra, s a farkcsontodon egyenslyozz. Ebben a pozciban gurulj a htadra, s lendletbl rkezz vissza a kezd helyzetbe. Hsszor ismteld meg.
Drzsi kra a htnak
Knyeztesd a htad eg kis drzslssel. Egy szram masszzs kefvel vagy egy drzsi kendvel felpezsdtheted a vrkeringsedet, s szp sima lesz tle a htad. Ekzben megszabadulsz az elhalt hmsejtektl s egyb szennyezdsektl, a brd pedig brsonyos s rzss lesz. Szuper alternatva: a testradrozs!
Lbradrozs
Szksged lesz: lgyt brradr. gy csinld: lj be a frdkdba, vagy lavorban ztasd a lbaidat legalbb tz percig j meleg vzben. Ettl megpuhul a szarurteg, ami ltalban a saroknl a legvastagabb. Trld meg a lbaidat, s kend be lgyt brradrral. A krm termszetes habkvet s babrolajat tartalmaz, ennek ksznheten finoman levlasztja a megvastagodott brrteget, s polja is a brt. A radr baktriuml s frisst hats. Langyos vzzel bltsd le. Ha gyakran jrsz meztlb, rendszeresen ismteld meg a kezelst.

Mellfeszest
Szksged lesz: 1 mark jgkocka vagy 1 citrom. gy csinld: vegyl ert magadon, s nhny percig drzsld a dekoltzsod a jgkockkkal. Ennek hatsra sszehzdnak a prusok, s felpezsdl a vrkeringsed, a melled pedig feszes s rzss lesz. Kevsb dermeszt megolds, ha citrompakolst alkalmazol. Vgj fel egy citromot, helyezd el a karikkat a dekoltzsodon s a melleden. Hagyd hatni kb. t percig, majd a citromlt hideg vzzel bltsd le. A gymlcssav- s svnyianyag-tartalom feszesti a szveteket. gy ds lomdekoltzst formlhatsz magadnak!
Fenkgimnasztika
"Szedj almt" annak rdekben, hogy feszes legyen a feneked! llj lbujjhegyre, s guggolj le egszen addig, amg a fldn lv almt meg nem tudod fogni. A htad vgig egyenes maradjon! Majd llj fel, s jra guggolj le, mikzben az almt a msik oldalra helyezed. Tzszer ismteld. Ettl a feneked hamar szexis lesz, s a cscsformdat hozhatod! |